przede wszystkim zmieniłbym kolejność trenowanych partii , pierwszy dzień zamień z trzecim i będzie lepiej w dzień pleców martwyu ciąg na pierwszym miejscu musi się znajdować , ciąg na pierwszym miejscu , podciąganie daj na koniec generalnie trening nie jest zły masz złe podejście do diety , to po prostu inny sposób odżywiania i nie ma problemu [...]
[...] Musiała nawet sprawdzić czy mam biodra proste, zaproponowała skierowanie na fizjoterapię i stwierdziła, że tylko to mi pomoże a nie steryd. Później nie wiedziała w którym miejscu zrobić zastrzyk, a ostatecznie nie miała pojęcia czym Zrobiłam awanturę przy rejestracji koordynatorce, że to jakaś pomyłka, a nie lekarz. Kolejna wizyta za 2 [...]
Cóż, zazwyczaj staram się kłaść sztangę właśnie w tym miejscu, w tym naturalnym zagłębieniu tworzonym przez mięśnie; lecz przy zbyt dużych obciążeniach boję się, że sztanga mi się ***utnie na glebę, a tego bym zbytnio nie chciał. A co do biegania... gdybyś przeczytał pierwsze posty to sam doszedłbyś do wniosku, że celem nie tylko jest masa, ale [...]
[...] Wszystko tak samo, żadnych skoków (czy przez alko czy przez cheaty). Waga obecnie to 88,5. Trening: Siłownię PRO zamknęli :(. Od poniedziałku otwierają większą w nowym miejscu, dlatego trening cały był w domu. Na dworze -8... Rozgrzewka - około 15 minut - skakanie, pompki, przysiady, pajacyki, itd. Nawet się zmachałem. Martwy ciąg - bardzo [...]
[...] Vódka ma być i zaś nie bede wiedział co i jak wpływa. Naprawdę ciężki ten sport (nawet na totalnie amatorskim poziomie). Co do pomiarów - talia zawsze mierzona w najchudszym miejscu, z totalnie spiętymi mięśniami brzucha. Nic nie wciągam, tylko spinam. Nie wiem czy to jest ok czy nie. Dopytam jeszcze - jak klatkę mierzycie, to napinacie [...]
[...] pokoju ok 0;30. Wchodzę korytarzem i widzę, że drzwi do mojego pokoju są niedomknięte… Pierwsze co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem jeszcze w ten [...]
[...] pracuje w tej samej szkole i miała jeździć z dziećmi rano. Niestety ma lekcje 1,5h później, co przy ogarnięciu jeszcze małej rano, jest dużo czasu. Tym samym, jak jestem na miejscu, zawozić muszę ja :-(. Tym sposobem z domu muszę wyjechać o 7 (aby zawieźć chłopaków i zdążyć do pracy). W grę wchodził trening na siłowni PRO blisko domu od 6, ale [...]
[...] 22 do Katowic. No i padłem od razu. Środa (dzisiaj), rano lotnisko i teraz w delegacji zagranicznej. Siedzę nad raportami, potem kolacja. Jutro meeting i znowu do domu. Na miejscu 23 w Katowicach. Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę [...]
[...] wymuszone, zamiast dropsetów. Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego znowu poszły linki - ściąganie w dół. Tym razem zgodnie z info od SneS’a ramiona trzymałem w jednym miejscu - ruch tylko przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki - gdzie przy wyproście maksymalne napięcie. Co z tego wyszło? - Ciężar regres. Nie [...]
[...] to czas przygotowania koncepcji biznesowej, planów analiz rynku a od maja ruszę już w Polskę. Nie zakładam więcej wyjazdów niż w poprzedniej pracy a dzienny tryb na miejscu będzie stricto domowy. Więc powinno być OK. Chociaż na pewno będę uciekał z domu, bo się nie da pracować w tym wrzasku %-), z tego też powodu nie robię treningów w [...]
[...] na żywo. Online to co najwyżej możesz dostać sugestie, które i tak każdy rozsądny skonsultuje z osobami zajmującymi się leczeniem zawodowo Badania będą konsultowane na miejscu w szpitalu + lekarz prowadzący. Zobaczymy co to wyjdzie. a propos tradziku, to mi dermatolog tez stwierdzil, w wieku 38 lat a potem odstawilam twarogi, jogurtow nei [...]
[...] przeciągnąć TONE na wodzie. Bardzo opiekuńczy. Nie wytrzyma dnia bez otoczenia najbliższych , musi widzieć , że wszyscy , albo przynajmniej jedna osoba jest na "swoim" miejscu , przykładowo : wchodzi do pokoju , rozgląda się , akceptuję :D wraca na swoje miejsce żeby dalej spokojnie się wylegiwać - straszne lenie :D Ma najbardziej gęstą i [...]
[...] lapac odpowiednie czyste mieso. W dodatku miska na masie byla u mnie trzymana na 70%. Akurat trafilem na taki okres w zyciu, ze jest ciezko bo inne sprawy sa na pierwszym miejscu ale nie bede o tym pisal, bo kazdy ma to ,,cos". Mam nadzieje, ze w jakims tam stopniu poprawilem nogi, lape i klatke. Zdaje sobie sprawe ze te partie nadal kuleja i [...]
w niektórych sprawach bym się spierał. po pierwsze autor używa zamiennie (zresztą wiele osób tak robi) pojęcie trwania i półtrwania. w jednym miejscu czytamy że deca w ograniźmie trwa 1,5 tygodnia. gdyby tak było to cała historia by nie miała sensu, a oblok by mozna było rozpocząć 1,5 tygodnia po ostatniej iniekcji. może się czepiam ale takie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d50e5f45ee4cbf8cab09f74f8c49d1.jpg DA, B 150/W 200/T 73 24.11.2011 Miska: Znacznie przedłużył mi się pobyt w pracy, a że na miejscu miałam do dyspozycji tylko owoce, to trochę mi to rozwaliło miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44f3128ce0f34ba1b4634de714cd2587.png Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, [...]
[...] - 33 cm 4. Pas (na wys. pępka) - 87 cm (już mi się mini oponka zrobiła) 5. Klatka w spoczynku - 95 cm / Napięta - 99 cm 6. Udo nad kolanem - 39 cm 7. Udo w najszerszym miejscu (ok. 10 cm od krocza) - 56,5 cm 8. Łydka - 35 cm Czyli leszczyk ze mnie. Zobaczymy czy za jakiś czas będzie lepiej, bo nie odpuszczę. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
[...] Pas (na wys. pępka) - 87,0cm / 84,0cm 7. Klatka w spoczynku - 95,0cm / 93,0cm 8. Klatka napięta - 99,0cm / 97,0cm 9. Udo nad kolanem - 39,0cm / 39,0cm 10. Udo w najszerszym miejscu (ok. 10 cm od krocza) - 56,5cm / 57,0cm 11. Łydka - 35,0cm / 35,0cm Jak widać część wymiarów się zwiększyła, część spadła dość dziwnie... Pas i klatka spadła pewnie [...]
[...] kwota by byla zblizona. Wyobraź sobie, że mnie rodzice nie karmią, a moją pensję zjada kredyt. A trzeba jeszcze zapłacić rachunki. Dlatego Twoje twierdzenie jest nie na miejscu. Dlatego ja zrezygnowałem z większości supli i kupuję tylko białko, które jest jednak sporym odciążeniem budżetu. A i tak w 100% diety już nie trzymam, bo mnie po [...]
Wklejam nowy trening wraz z filmikami, żeby wszystko było w jednym miejscu, NOWY TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę [...]
(L)4nn/Acta non verba
